Pompoenfrietjes in de oven

Pompoenfriet : gezonde friet gemaakt van pompoen uit de oven. Groentefriet is een lekker en gezond alternatief voor friet. Dan is friet van pompoen een hele goede keuze. Pompoen zit namelijk vol caroteen en andere vitaminen en mineralen. En in plaats van uit de frituur, komen deze gezonde frietjes uit de oven ! Met dit recept kun je zelf gezonde pompoenfrietjes maken.

Voorbereiding: 20min › Bereiding: 15min › Klaar in:35min. Verwarm de oven voor op 2graden C. Vet een bakplaat in met boter of olie. Bak in de voorverwarmde oven tot ze lichtbruin en zacht zijn, . Bestrooi met zout, peper en cajunkruiden. Frietjes maar dan net even anders. Serveer ze met kip en je zelfgemaakte paprikasaus.

Benodigdheden voor personen. Zoete aardappel- en pompoenfrietjes uit de oven. Meng goed door elkaar zodat de olie op elk frietje geraakt. Een feest voor jong en oud! Gewoon even in de oven en klaar zijn je lekkere groentepatatjes.

Voor deze pompoenfrietjes met sesamzaad heb je geen frituur nodig. Snijd de pompoen in frietjes en doe alles in een kom. Door het bakken in de oven wordt deze vanzelf zacht.

Deze gezonde pompoenfrietjes zijn een perfect vervanging voor traditionele frietjes. Je kunt de pompoen schillen, maar je mag hem er ook gerust omheen laten. Was de pompoen grondig, snijd doormidden en verwijder de draden en pitten met een lepel.

In plaats van uit de oven , komen deze pompoenfrietjes. Leg hem dan vast in de oven terwijl deze aan het opwarmen is, hier wordt de pompoen wat zachter van. Tussendoor de stukjes af en toe omkeren.

Is de pompoen te stevig om door te snijden? Dit heeft mijn voorkeur, omdat de frieten dan mooi rondom gaar worden. Voedingswaarde (ongeveer):.

Ja hoor, deze pompoenfriet is een lekker alternatief voor het gewone patatje. Of bereid de pompoen in de Actifry. Even in de oven en je hebt zo wat extra groenten binnen. Klop de bloem terug goed af, zodat er een heel dun laagje op de frietjes ligt. Frituur de frietjes in kleine hoeveelheden op 180°C.

Overstrooi met grof zout, paprikapoeder en venkelzaadjes. We maken meestal soep van pompoen, een curry of een stoofschotel, maar dit keer hadden we zin om toe te geven aan onze laatste verslaving: gezonde frietjes uit de oven. Eén van onze favoriete groentesoorten. Butternut- pompoen frietjes.

Bij friet hoort een sausje, . Bereidingstijd: minuten (waarvan minuten oventijd) Voor personen. Schil de wortelen en snij ze heel fijn. Snij de pompoen in frieten met een . Pel en snipper de rode ui. Giet af en doe ze in een kom.

Vorm grote burgers uit het . Toen ik net met Stijn een relatie had en ik was met eten niet thuis, dan. Kruiden: peper, zout en gember. De pompoen schillen en in blokjes of staafjes snijden. Bekleed een bakplaat met bakpapier en verdeel hier de frietjes over. Zorg dat ze elkaar zo weinig mogelijk raken.

Oktober is al achter de rug, maar in november en december is de pompoen nog helemaal hot. In deze korte video laten we zien hoe je pompoenfriet maakt.